Kako meditirati u 6 koraka:

1. Pronađite mirno mesto na kome možete da sedite petnaestak minuta a da vas niko ne uznemiri.

2. Sedite sa ispravljenim leđima i bez naslona, ako ste u mogućnosti.

3. Zatvorite oči i fokusirajte se.

4. Fokusirajte pažnju na disanje.

5. Ako primetite da vaš mozak ne staje sa razmišljanjem, ne brinite, to je u redu. Samo vratite pažnju na tehniku disanja.

6. Dajte sebi par minuta da lagano vratite u regularne dnevne aktivnosti.